2019年10月15日18点，由上海大学心理辅导中心主办，图书情报档案系承办的“和压力打个招呼”心理沙龙在东区经管大楼449A教室顺利举办。

本次活动不仅吸引了对压力的定义产生好奇的本科生，还吸引了想了解关于压力的心理学知识的研究生。在英国伦敦大学精神分析硕士、心理中心专职心理咨询师张逸哲老师的引导下，参加活动的同学们畅所欲言，系统地梳理了自己近期的压力，对压力有了新的认识。本次旨在帮助同学们疏解生活中压力的团体心理辅导现场气氛十分融洽，在张老师专业的解答下，同学们关于压力的困惑都消失了。

NO.1 和“压力”一起自我介绍

张老师让每一个同学都做了自我介绍，让拘谨的同学们熟悉起来。与以往自我介绍不同的是，张老师让同学们谈了对压力的理解和看法，又通过一个关于压力程度的小调查，不仅了解了每一个同学的压力情况，也使同学们对自己的压力有了一个初步的了解。

NO.2 小小压力表

这是一张中间有一个没有画表情的脸、周围有很多大小不同远近不同的圆的纸，添上表情，在圆中写下自己感到压力的事，就成了每个同学独一无二的压力表。圆的大小代表了压力的大小，远近可以看出是长期压力还是短期压力。张老师解释压力表可以让同学们面对压力时做一个总结，这样可以根据事情的轻重缓急进行调整，从而使压力最小化。

NO.3 最没有压力的画

当你看到什么东西时会特别轻松？你在做什么事情时会感到没有压力？每个同学将自己所想的画在纸上，又传给其他同学，在其他同学画完后又传到自己手上，将自己的画分享给同学们。在这个过程中，每个人都感受到了没有压力带来的快乐。张老师给同学们传授了一个疏解压力的方法：有压力要说出来。

NO.4 关于压力的知识

张老师通过一项研究调查结果告诉同学们压力对健康的影响只对相信压力影响健康的人成立，不要把压力看成洪水猛兽。压力是人面对危险时的准备状态，可以说是一种兴奋。如果有压力时感到紧张，请允许自己紧张，若能给自己一点心理暗示，那压力是能成为动力的。同学们在听了张老师的讲解后，觉得压力并没有那么可怕，也对压力有了新的认识。

这次活动让同学们学会用不同方式去看待压力，把压力看做平常事。当再次遇到压力时，他们一定可以和压力打个招呼，因为他们知道压力可以成为朋友。